La farmacia comunitaria es un establecimiento sanitario clave en el mantenimiento de la calidad de vida de las personas. Gracias a la capilaridad de la red de farmacias y al esfuerzo y profesionalidad de los farmacéuticos y farmacéuticas que atienden a los pacientes desde el mostrador, se convierten en un nodo de información y recomendaciones saludables en diversos ámbitos terapéuticos; una de las áreas más habituales de consulta es la salud digestiva.
A continuación, os proponemos una serie de hábitos saludables para el aparato digestivo, así como conductas a evitar, para ayudar a las personas que consultan en el mostrador de la oficina de farmacia a prevenir síntomas de acidez estomacal y reflujo gastroesofágico.
Hábitos saludables para una buena salud digestiva
- Llevar una dieta equilibrada y comer en pequeñas porciones 5 veces al día.
- Masticar bien y comer sin prisas.
- Esperar entre 2 y 3 horas después de la última comida antes de ir a la cama.
- Dormir sobre el costado izquierdo y con la cabecera elevada.
- Realizar ejercicio físico moderado con regularidad.
- Mantenerse en un peso saludable.
- Al agacharse, hacerlo flexionando las rodillas para prevenir o limitar el reflujo.
Conductas a evitar para mantener el bienestar digestivo
- Evitar comidas copiosas y exceso de grasas, dulces y especias.
- No fumar.
- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas, gaseosas y con cafeína.
- Evitar acostarse inmediatamente después de comer.
- No llevar ropa demasiado ajustada.
- No realizar ejercicio físico justo después de comer.
- Intentar reducir las situaciones de estrés.
Los profesionales que atienden a los pacientes tras el mostrador de la farmacia comunitaria realizan una labor de valor incalculable que va más allá de la dispensación de medicamentos; el consejo farmacéutico ofrecido a través de una comunicación sana y fluida con el paciente es una herramienta que repercute positivamente en la calidad de vida de las personas, tanto en el ámbito de la salud digestiva como en otras áreas terapéuticas.
Fuentes bibliográficas:
- Paré Vidal A, Bach-Faig A. Problemas digestivos más frecuentes en adultos. El Farmaceútico. 2017;556:26-32.
- Aburto AV. Atención farmacéutica. Pirosis. El farmacéutico. 2015;529:29-34.
- SEGG. Reportajes de salud. ¡Maldito reflujo! Cuando comer no es un placer. Disponible en: https://www.segg.es/ciudadania/2014/10/01/maldito-reflujo-cuando-comer-no-es-un-placer
