Como farmacéuticos, tenemos el privilegio de brindar orientación y consejos valiosos para promover la salud y el bienestar de todos nuestros clientes. Uno de los aspectos fundamentales de la salud es una buena digestión. Un sistema digestivo saludable permite absorber los nutrientes adecuados y mantenerse enérgicos. A continuación, compartiremos algunos consejos prácticos desde la oficina de farmacia para mantener una salud digestiva óptima.
- Alimentación equilibrada: Una alimentación saludable es clave para una buena digestión, con una variedad de alimentos en su dieta diaria. Las frutas y verduras frescas, granos integrales, legumbres y proteínas magras son alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales esenciales que favorecen el buen funcionamiento del sistema digestivo. Es recomendable evitar los alimentos procesados, altos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio, ya que pueden afectar negativamente la digestión.
- Hidratación adecuada: Mantenerse bien hidratados es esencial para una buena salud digestiva. El agua ayuda a suavizar las heces y a mantener los alimentos en movimiento a través del sistema digestivo. Aconsejamos beber suficiente agua a lo largo del día. Eviten el exceso de bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden deshidratarlos y alterar la función digestiva.
- Fibra dietética: La fibra es un componente esencial para una digestión saludable. Ayuda a regular el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y promueve la formación de heces blandas y fáciles de eliminar. Pueden aumentar su ingesta de fibra consumiendo alimentos como cereales integrales, frutas frescas, verduras, legumbres y frutos secos. Si nuestros clientes tienen dificultades para obtener suficiente fibra de los alimentos, podemos recomendarles suplementos de fibra adecuados para su caso.
- Control del estrés: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud digestiva. El sistema digestivo es altamente sensible a las emociones y el estrés puede desencadenar síntomas como acidez estomacal, malestar abdominal y alteraciones en el apetito. Podemos recomendar técnicas de manejo del estrés como la práctica regular de ejercicios de relajación, meditación, yoga o actividades que les brinden tranquilidad.
- Probióticos: Los probióticos son microorganismos beneficiosos que promueven un equilibrio saludable de bacterias en el intestino. Estas bacterias beneficiosas desempeñan un papel crucial en la digestión y la absorción de nutrientes. Si experimentan síntomas como hinchazón, gases o trastornos digestivos, podemos recomendarles suplementos probióticos que ayuden a restaurar la flora intestinal.
Referencias
- World MS Day. (s.f.). World MS Day. Recuperado el 17 de mayo de 2023, de https://worldmsday.org/es/
- Asociación Española de Gastroenterología (AEG). (s.f.). Consejos de salud digestiva. Recuperado el 17 de mayo de 2023, de https://www.aegastro.es/p/consejos-salud-digestiva/
MDIG-1-000287-2023
